* блог обо всём интересном,
что век 21 нам готовит


Лучшие (имхо) треки для поднятия мотивации в силовых тренировках

Если вы любите время от времени поднимать тяжелые железяки в спортзале, то вам будет интересен этот пост. Я решил поделиться списком любимых треков для поднятия мотивации и создания нужного настроения (с ссылками на ютюб и mp3 торренты).

©

Очень часто списки таких “лучших тренировочных треков”, увы, разочаровывают. Где-то слишком попсового и годится скорее для какой-нибудь аэробики, где-то напротив уж слишком угнетающий металл. В общем, решил я попытаться составить свой топ в меру позитивных, в меру (или не совсем) агрессивных и предельно заряжающих песенок. И вот что получилось:

(more…)

Tags: , ,



Оцените запись:
Фигня.Ничего так.Интересно.Клёво!Супер!
Loading ... Loading ...

Похожие записи:


Несколько книжных рекомендаций

За последние пару месяцев отслушал на айфоне несколько аудиокниг по дороге на работу и обратно. Для тех, кому интересно, написал короткие отзывы с ссылками:

1. Making It All Work by David Allen 8/10
Amazon, torrent – audio.

Продолжение известной Getting Things Done. GTD – это не просто система тайм менеджемента (ой, и дурацкое же это всё таки солвосочетание), а целый чуть ли не философский подход к жизни. Цель внедрения принипов – так называемое state of water, состояние сознания, когда нет никакого напряжения, опасений, что забыл что-то сделать, либо стресса, что не смог, спокойное состояние 100%-ой готовности к действиям. Для его достижения, а попутно и достижения реализации своего потенциала, максимальной продуктивности и т.п., Дэвид предлагает ряд привычек, которые стоит завести. Конечно, здесь же и высокоуровневое планирование в виде vision, purpose, long-term goals, etc. Однако, с минимум буллшита, скорее со знанием жизненных реалий.

Как и положено подобным книжкам, продающим определённую систему, есть своя терминология, алгоритмы и прочее. Но это вторично. В целом довольно интересный подход, который способствует тому, что разложить у себя всё голове по полочкам, понять лучше, что ты хочешь, что тебя напрягает, что важно, а что нет и собственно двигать в удовольствие по жизни, но при этом к целям. В самой книге вначале много рекламы системы, куча историй о положительном опыте внедрения, но это в некоторым смысле даже на пользу, успех довольно сильно зависит от веры в неё (как это часто бывает со всем, что затрагивает наш мозг)). Потом же довольно интересно, хоть и не без повторений первой книги. Но опять же, зачастую полезно вспомнить какие-то детали, а некоторые вопросы просто подробнее рассматриваются. Чего, например, только стоит совет pay attention to what has your attention… В целом, если тематика интересна, то рекомендую.

2. The Tipping Point by Malcolm Gladwell – 8/10
Ozon, Amazon, torrent – text, torrent – audio.

Гладуэлл рассуждает и пытается ответить на вопрос, что вызывает в мире значимые изменения, что нужно для того, чтобы произошёл т.н. «переломный момент». Для этого он рассказывает массу различных историй и цитирует результаты разнообразных социальных и не только исследований. Здесь подробные описания нестандартных методов борьбы с преступностью в Нью-Йорке, анализ перехода обувных брендов из категорий андерграунда в мейнстрим, описание cекретов людей с сильными навыками убеждения, объяснения того, почему организации, размером 150 человек редко работают эффективно, законы создания эпидемий из идей и многое другое. Вообще, такие книги наверное в основном стоит читать именно из-за историй, потому как выстроить математически стройную теорию в сфере социологии и психологии, пожалуй, вообще невозможно – сколько бы автор не пытался законы всё равно будут весьма расплывчаты подвержены исключениям. Интересно и в некоторых аспектах может быть даже полезно.

3. The Wisdom of Crowds by James Surowiecki – 9/10
Ozon, Amazon, torrent – audio.

Очень похоже на предыдущую. Это вообще наверное своего рода тренд – популярность такие научпоп нон-фикшн книг на социальные, бизнес, менеджмент темы. В данном случае фокус на том, как группы людей принимают решения и в каких случаях эти решения оптимальны, а в каких – нет. Из такого описания, может показаться, что книга довольно скучна. На самом же деле я слушал её с большим интересом. Как и в предыдущей, здесь много разных историй, одни более интересны, другие – менее, но в целом рекомендую.
Примеры тем:

  • особенности работы рынка ценных бумаг, почему его сложно предугадывать, что нужно для его оптимального функционирования, как распределение информации на всё это влияет, как ожидания толпы влияют на котировки и т.д.;
  • городской траффик, способы его улучшения, применение законов рыночной экономики к автомобильному движению;
  • различные психологические эксперименты, которые доказывают, что мы не так рациональны и не так эгоистичны (sic!), как сами порой думаем;
  • зависимость эффективности работы больших корпораций и секретных служб от степени их централизованности и т.д.

4. The Power of Positive Thinking by Norman Peal 5/10
Torrent – audio

Короткая, на полчасика. Это, конечно, классика позитивного мышления. И мысли правильные. Но сегодня они уже избитыми, очевидными и скучными видятся, а уж отсылки к религии так и вовсе неуместными и фанатичным. В общем, разве что как напоминание или для тех, кто жил в пещере совсем ничего никогда не слышал про позитивное мышление.

А вы что-нибудь интересного в последнее время читали?

Tags: , , , , ,



Оцените запись:
Фигня.Ничего так.Интересно.Клёво!Супер!
Loading ... Loading ...

Похожие записи:


Harvest

Все нормальные люди ждут этих выходных и праздников, чтобы отдохнуть и расслабиться, я же жду, не дождусь начала мероприятие под кодовым названием Harvest, в рамках которого собираются дизайнеры, разработчики, маркетологи, финансисты, юристы, инвесторы и многочисленные эксперты, чтобы в ударном режиме с утра до вечера поработать на протяжении двух дней над новыми стартапами в надежде как минимум сдвинуть идеи с мёртвой точки, а как максимум разработать рабочий продукт, по крайней мере, в бета версии.

В очередной раз, почитав и посмотрев The Art of the Start Гая Кавасаки, освежив в голове Getting Real by 37 Signals, составив свой elevator pitch и даже потренировавшись в его продаже на предварительной встрече, сделав визитки и сайт-визитку, кинув взгляд на обложку 4HWW, набрался позитива и веры в себя настроился взять максимум с этого ивента.

Если кому интересно, то в real time можно следить в твиттере по хештегу #harvest_ru и, если обещания сбудутся, то и смотреть видео трансляцию.

Вне зависимости от того, насколько понятен был набор англицизмов и жаргонизмов выше, мне можно пожелать удачи! ;)




Оцените запись:
Фигня.Ничего так.Интересно.Клёво!Супер!
Loading ... Loading ...

Похожие записи:


Черный лебедь Нассима Талеба

Непредугадываемые события, случайности оказывают на нашу жизнь, мировую экономику, да и нашу жизнь куда большее влияние, чем принято считать — утверждает Нассим Талеб в своей книге Черный Лебедь. Черный лебедь, по аналогии с редким животным, — это такое событие, которое никто не смог предвидеть, но которое тем не менее произошло и которое пост-фактум все легко объясняют и признают вполне закономерным.

Так было с многими неожиданно начавшимися и затянувшимися войнами, с 11 сентября и, наконец, с последним финансовым кризисом. Тот факт, что мы недооцениваем влияние на нашу жизнь непредсказуемых событий серьезно влияет на то, как мы принимаем жизненные и профессиональные решения и, как следствие, формирует наш мир.

Если вы уже заскучали и вам захотелось задать вопрос «И что?», то я вас очень хорошо понимаю: такой вопрос меня посещал довольно часто вовремя прослушивания книги. Однако, в Лебеде хватает интересных мыслей и, при желании, из нее даже можно вынести некоторые применимые на практике идеи.

(more…)

Tags: , , ,



Оцените запись:
Фигня.Ничего так.Интересно.Клёво!Супер!
Loading ... Loading ...

Похожие записи:


Как сэкономить кучу времени с помощью небольшого Gmail лайфхака

“For every minute spent in organizing, an hour is earned.”
~ Source unknown

Недавно, перечитывая (или точнее перепросматривая) Getting Things Done David Allen‘а и размышляя о том, как же таки добиться этого спокойного “Mind Like Water” состояния без кучи мыслей, идей и опасений о том, что-то забыто в background режиме, довольно неожиданно придумал и решил тут же реализовать небольшой лайфхак в GMail. Эта фишка вполне себе в общей струе этого тренда продуктивности, несуществующего тайм-менеджмента и лайфстайл дизайна, что был популяризован Tim Ferriss в его Four Hour Workweek, который предполагает, что имеет смысл минимизировать все ненужные отвлекалки и и делать за раз типичные действия типа проверки почты вместо того, чтобы “обрабатывать” каждое письмо отдельно.

Короче, я сделал очень простую штуку и крайне советую и вам.

1. Создаём два лейбла в Gmail.

Первый – “! once a wk” и другой – “! once a mnth”.
Задумка в том, чтобы сгруппировать всю не очень важную почту и не отвлекаться каждые 2 минуты. Разумеется, не обязательно создавать once a month и once a week. Возможно кому-то будет всё же удобнее once a day и once a week. В общем, основной принцип понятен.

2. Создаём фильтры для этих лейблов.

Например:

Matches: subject:(“Facebook” OR “Linkedin”)
Do this: Skip Inbox, Apply label “! once a wk

и

Matches: subject:(“Twitter” OR “Microsoft newsletter”)
Do this: Skip Inbox, Apply label “! once a wk

Само собой, “Facebook”, “Linkedin”, “Twitter” and “Microsoft newsletter” – просто примеры. Смысл в том, чтобы сделать фильтры по темам и адресатам писем, которые вы периодически получаете, но которые нет необходимости прочитывать в ту же секунду. Вам виднее, какие именно письма относить в эту категорию, но мой личный опыт говорит о том, что абсолютное большинство писем к ней относятся.

Теперь нужно сказать гмейлу, отметить письма соответствующим лейблом и пропустить инбокс (!)

3. Планируем провеки

Отмечаем просмотреть “once a week mail event and view once a month mail в Google Calendar (или каким календариком вы пользуетесь), включаем в настройках повторение этого ивента раз в неделю и раз в месяц соответственно и email уведомление.

3. А теперь самый сложный шаг практики: не проверять (не проверять!) эти 2 лейбла в любое другое время, кроме запланированого. Ну, если только нет прямой необходимости конечно. Я знаю, они выглядят так соблазнительно, когда цифры больше нулей как на скриншоте (который, кстати, показывает финальный результат), но поверьте эта привычка стоит того, чтобы её выработать.

gmail-gtd

Итого

Если всё сделано правильно, то вся важная почта (которой обычно 1-10%) сыпется прямо в инбокс и следовательно не пропускается. Все же таймитеры (уведомления и новости соц. сеток, подписки, газеты и прочее), которые мешают делать действительно важные и вдохновляющие вещи в жизни, будут храниться за двумя созданными лейблами и будут всегда доступны. Обычно, их просмотр, принятие решение и обработка за раз занимает намного меньше времени, чем если каждое письмо читалось отдельно.

В общем-то всё. Удачи с внедрением и улучшением. Надеюсь, это будет полезно и у вас найдётся время для того, что всегда хотелось сделать, но не было времени. И, само собой, буду рад услышать комментарии, советы, идеи!

Tags: , , , , , , , ,



Оцените запись:
Фигня.Ничего так.Интересно.Клёво!Супер!
Loading ... Loading ...

Похожие записи:


The Fountainhead by Ayn Rand

Хотел сказать пару слов по поводу прочитанной не так давно книге Источник Айн Рэнд.

Ayn Rand, которую считают родоначальницей своей собственной философии – объективизма, прекрасно изложила ее основные положения в своей книге The Fountainhead и неоднократно заставила задуматься. О смысле и целях жизни, о месте в ней работы и карьеры, о важности мнений других и о своем мнении, о творчестве, о жизненных выборах, об успехе и власти, о целостности, об эгоизме и о том, чтобы быть собой. Несмотря на то, что книга художественная, философия, предпочтения и симпатии автора буквально светятся через строки, а сама книга несет определенную мораль и систему ценностей, которые противопоставляются общепринятым.

Грубо и в двух словах идеи объективизма заключаются в т.н. рациональном эгоизме: человек должен жить для себя, придерживаться своих собственных целей, выносить собственные суждения и делать свою работу так, чтобы она соответствовала собственным стандартам качества и творчества, а не ожиданиям других людей. Согласно объективизму это необходимо как для счастья каждого отдельновзятого человека, так и для процветания общества в целом (sic!). В реальности же вокруг полно так называемых second handers (замечательный термин, по-моему) – людей, которые не имеют своего мнения, видят себя и самоутверждаются и отражаются лишь в глазах других людей.

Система ценностей довольно интересная и неоднозначная, несмотря на то, что многие ее элементы очень коррелируют с моим мировосприятием, другие с ним также контрастируют. Думаю, лет 10 назад я подписался бы под куда большим количеством строк и мыслей. Сейчас же наверное менее максималистичен и императивен (что, конечно, совсем не обязательно говорит о взрослении) и воспринимаю эту картину мира как еще одну картину мира, которую интересно покрутить в голове, примерить на окружение и себя, поиграть с ней и в каком-то смысле дополнить ею свою собственную.

Главный герой – Говард Рорк представляет собой квинтессенцию всех этих качеств. А его противоположность (кстати, такие персонажи, оказывается, называются Foil) – Питер Китинг, напротив, идёт по жизни руководствуясь исключительно общепринятыми представлениями об успехе и практически всегда стремиться нравится всем. Несмотря на то, что порой персонажи порой кажутся немного пластмассовыми, а развязка несколько предсказуемой, читать стоит по другим причинам. К счастью, в книге помимо данной философии рассматривается еще тысяча совершенно разных вопросов и тем, от общественного устройства до целостности каждого человека, а диалоги и монологи персонажей зачастую хочется растащить на цитаты. Такого ощущения не было давно, что само по себе уже многого стоит.

Tags: ,



Оцените запись:
Фигня.Ничего так.Интересно.Клёво!Супер!
Loading ... Loading ...

Похожие записи:


Что изменит всё?

Мне порой не дают покоя мысли о том, как изменится мир в будущем. Звучит напыщенно и пусто, но на самом деле меня это интересует в исключительно прикладном, если даже не утилитарном смысле. Будущее, как мне кажется, раскрывает практически бескрайние возможности. И порой кажется, что единственный способ вырваться из обычной причинно-следственной матрицы – это каким-то образом предугадать его.

Понять, где, кем, как и с кем ты в этом будущем хочешь себя видеть, когда оно хотя чуть-чуть менее туманно. А от далекой картинки будущего преобразуется и самая настоящая реальность c «здесь и сейчас». Наполняется смыслом и энергией. Становится не так уже сложно понять, где прикладывать усилия, чтобы они приумножилось в большей степени, а где лучше никаких усилий не прикладывать.

С ума можно сойти от мысли о том, сколько совершенно разных вещей можно было бы рассказать и посоветовать себе пятилетней давности. А до какого количества из этих вещей мы могли бы додуматься сами пять лет назад? И можем ли мы сейчас хотя бы примерно, вне расхожих стереотипных представлений и клише, представить себе, что бы «мы-2014» на самом деле; хотели сказать?

Проблема в том, что ни у кого не получается толком предугадывать это будущее. Ни у профессиональных футурологов (где летающие автомобили и освоение космоса?), ни у ученых (где практические чудеса генетики и бесконечная жизнь, ни у экономистов с финансистами (кто говорил о финансовом кризисе в первой половине 2008-го?). В конце концов, интернет именно в таком виде, в каком он существует никто не предсказывал.

Так и живем со всей этой неопределенностью. Те, кто ищет простых путей давно признали: в жизни нет смысла и вообще она лишь плод случая, как выпадет карта, так и сложится. Но это все философия и риторика. А вопросы на самом деле простые. Ваша профессия будет существовать через 20 лет? А через 40? Если да, то как она изменится? Как изменится картина мира через 15 лет, какие страны вырвутся вперед в экономическом и социальном развитии, а какие безнадежно отстанут? В последнем году, кстати, пятерка стран с наиболее быстро растущим ВВП; выглядела так: Бутан (21,4%), Макао (15,0%), Катар (13,4%), Ангола (13,2%), Восточный Тимор (12,8%). У США – 1.1%, в Евросоюзе в среднем – 0.8%. Как технологии повлияют на все это? 10 лет назад не было Google. Не говоря уже о всевозможных Youtube, Facebook, Twitter. Что будет еще через 10? Как этим воспользоваться, как быть не снесенным волной, а поймать ее?

Вы вообще задаетесь такими вопросами?

Бонусом видео:

Tags: , ,



Оцените запись:
Фигня.Ничего так.Интересно.Клёво!Супер!
Loading ... Loading ...

Похожие записи: