Продукты с самым большим содержанием антиоксидантов

Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей и считаете, что антиоксиданты — это, по-крайней мере, один из элементов, то возможно вам покажется интересным этот список, составленный USDA:

В пересчете на типичную порцию:

Baking chocolate, unsweetened 1 square (29) 14479
Elderberries, raw 1/2 cup (72.5) 10655
Apples, Red Delicious, raw. with skin 1 med (182) 7781
Apples, Granny Smith, raw, with skin 1 med (182) 7094
Juice, Pomegranate, 100% 1 cup (253) 5923

Continue reading

Находки – июнь 2013

Делюсь интересным находками в сети за последние пару месяцев.

Интернет и предпринимательство

 

Презентация с кучей графиков на 100+ слайдов от Kleiner Perkins про тренды развития Интернета 2013.

Цукерберг позвонит” рассказали о том, как происходит размытие долей в стартапе, про Do-it-yourself проекты и про интересный проект Treato, планирующий анализировать эффективность различных лекарств, а также перевели ответы на вопросы на Quora про необычные бизнес-шаги – есть веселые и нестандартные решения.

Hopes & Fears рассказали про то как Павел Дуров потерял контроль над Вконтакте.

Удобное приложение “Pocket” позволяет добавить в него любой текст с любого сайта, если сейчас нет времени, чтобы его прочитать. Синхронизируется с телефоном, с которого можно прочитать сохранненые статьи, когда будет время.

 

Здоровье и тренировки

Kelly Starret рассказывает у Марка Сиссона про мобильность и правильную технику приседаний. Я как раз пытаюсь добраться до его книги, которая на первый взгляд полна различных полезностей.

Chris Kresser пишет о

У Робба Вульфа в блоге интересные посты о:

 

В сообществе ru_healthlife любопытные посты про:

 
В блоге 23andme о том, почему лобстеры теоретически могут жить чуть ли не вечно и о влиянии длины теломер на продолжительность жизни.
 
TEDx-видео про так называемое “chronic cardio”: почему тренировки на выносливость могут быть вредными для сердца.

И, конечно же, новые переводы на Paleodiet.ruПолное руководство по сахару, Полное руководство по жирам.

Книги, музыка, Россия, разное

 

Большой город рассказал про только что открывшийся в Москве велопрокат.

На Brainpickings рейтинг лучших книг, составленный на основании мнений 125 писателей.

Интервью с Boards of Canada об их новом альбоме в The Guardian. Люблю ambient и их в частности слушать фоном, но этот альбом каким-то негативным показался.

Сергей Гуриев рассказал NY Times о том, почему он уехал из России и почему он не планирует возвращаться.

Теории и практики про рейтинг top-10 мыслителей 2013.

Анализ счастья, сделанный по всем правилам серьезных научных работ на основании твитов показал, что счастливее всего люди в Napa Valley, California. Видимо, туристы приехавшие за вином смазывают картину… У нас даже Сноб об этом написал.

Оля продолжает писать про свою учёбы в INSEAD, в этот раз про мыслительные ловушки (cognitive biases), сдобрив пост видео. Если вам уже знакомы имена Daniel Kahneman, Dan Ariely, Malcolm Gladwell и т.п. авторы, то наверное тема вам уже знакома, но всё равно интересно. 

Бесполезный, но забавный убийца времени Geoguessr показывает случайное место из Google Street View и предлагает угадать, в какой части мира оно находится.

PS Обычно я делюсь интересным в ТвиттереФейсбуке и Google+, так что подписывайтесь, если хотите видеть ссылки без задержки в несколько месяцев. 😉

Отзыв о складном велосипеде Strida

3 года я переносил свои планы купить таки велосипед на будущее, но вот этой весной таки решился. Так сложилось, что работа и квартира в центре. К тому же, расстояние достаточно близкое, чтобы можно было решиться ездить на велосипеде, но достаточно далекое, чтобы тратить время не регулярные пешие прогулки было жаль.

После долгих попыток разобраться в том, какой же велосипед для меня будет оптимальным выбором, я остановился на довольно экзотичном варианте, о котором и хотелось бы рассказать. В какой-то момент я понял, что поскольку ездить буду по относительно чистым и ровным городским улицам, поскольку гонять по горам и шоссе не планирую, то стоит присмотреться к складным велосипедам.

Присмотрелся, присмотрелся и решился. Купил Стриду. В этом посте хочу поделиться впечатлениями от одного сезона эксплуатации.

Лучшие бесплатные подкасты на английском и русском

Давно хотел рассказать о своих лучших подкастах, на мой взгляд. Все подкасты бесплатные, разумеется.

Во всех из них процент действительно интересных выпусков ниже 50, где-то сильно ниже, где-то нет. Но оно того всё равно стоит. Я обычно скачиваю не всё – выбираю по заголовку, а также пропускаю эпизоды, которые не оправдывают ожидания. Ну, и конечно же, обязательно используйте ускорение воспроизведение в 1.5 – 2.5 раза 😉

Итак, что стоит попробовать.

Предпринимательство и бизнес

Рунетология

Аудио подкаст Максима Спиридонова, который беседует с ведущими деятелями рунета, как предпринимателяит, так и менеджерами ведущих интернет-компаний о бизнесе, трендах сети и маркетинга. Подкаст на русском.

Continue reading

Аштанга Йога

2 года, с того момента как открыл ее для себя, хочу рассказать об Аштанга йоге. До этого я умеренно интересовался йогой и даже изредка пробовал что-то делать, но только после этой находки понял, что хочу заниматься йогой более-менее регулярно. Аштанга была популяризированамна Западе Pattabhi Jois, но история же Аштанги уходит корнями в древность.

Как вы сможете увидеть на видео ниже, Аштанга весьма требовательна физически. Но не спешите пугаться, на видео продвинутый комплекс, который исполняется людьми с десятилетиями опыта. Основной комплекс для начинающих (primary series) более умеренный. По-моему, на самом деле видео весьма вдохновляет.

Continue reading

Оптимизируем здоровье через питание: «палео» подход (он же paleo, primal, etc)

Не поймите меня неправильно. «Диеты» — это последняя тема, которая когда-либо входила в круг моих интересов. Да и вообще, я бы посмеялся наверное над людьми, которые всерьез заморачиваются такими вещами. Но всё это набирающее движение на Западе движение Paleo меня довольно сильно заинтересовало. Так что же это за Paleo?Грубо говоря, это такой подход к питанию, который фокусируется на оптимизации здоровья через следование ряду принципов, но и самостоятельное экспериментирование. В последний год-два произошел прям бум: куча блогов и обсуждений на эту тему. Общее впечатление заключается в том, что «палео» подход действительно очень круто работает для многих людей в плане общего самочувствия, энергии и здоровья. Многие даже рассказывают нереальные истории перевоплощения.

Палео диета

Я лично заинтересовался по нескольким причинам.

Continue reading

Tabata burpees — высокоинтенсивная интервальная тренировка за 4 минуты

В этом посте я хочу поделиться с вами самым быстрым и универсальным из известных мне способом сбить себе дыхание так, что потом приходится несколько минут пытаться отдышаться. А параллельно, конечно же, получить ощутимую тренировку и целую кучу полезных для здоровья эффектов. Быстрым — потому как тренировка занимает ровно 4 минуты, а унивесальным — потому как для нее не требуется вообще никакого оборудования. Мне лично нравится периодически бодрить им себя, особенно, когда я не часто добираюсь до силовых тренировок в зале и йоги.

Continue reading

Обзор 23andme

Чуть больше, чем полтора месяца назад я писал о компании 23andme, которая предлагает проанализировать ваш ДНК и рассказать выводы.

Пару недель назад я наконец получил свои результаты и могу рассказать о том, чего стоит и не стоит от них ждать.

В итоге, в аккаунте 23andme можно видеть следующие вещи:

Continue reading

Заказ и доставка 23andMe комплекта в Россию и обратно в США пошагово

Если кто не знает, 23andMe — это такая передовая американская компания, которая несёт науку в массы. Основали её в 2008-м Linda Avey и Anne Wojcicki (кстати, жена Сергея Брина). Предлагает 23andMe анализ генома для простых смертных. Всё просто: вы им образец своей слюны, а они вам вашу генетическую информацию. А именно происхождение дальних предков, предрасположенность к различным заболеваниям и прочее. Подробности можно прочитать у них на их сайте.

 

 

Если раньше цена была довольно высока, то с декабря 2010 они её значительно сбросили. Зависть к американцам при этом стала ещё больше потому как необходимую для сбора анализа коробочку  в Россию доставлять они не начали. Однако, однажды я решил таки разобраться с этим делом и найти обходной путь. Гугл запрос «заказ 23andme» привёл меня на полезный форум, где есть вся информация о том, как организовать доставку в Россию через посредников и отправить её потом обратно в Калифорнию.

В итоге, я следовал советам именно с этого форума. Однако, поскольку все их собрать довольно сложно в виду разбросанности по темам, то я решил кратко и пошагово описать весь процесс в одном посте. А заодно и показать несколько фотографий того, как собственно выглядит сам 23andMe kit, который они присылают.

Если интересно, то читаем дальше.

Continue reading

Поговорим по душам: как быть счастливым с точки зрения науки и религии

«Господи, дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить, мужество – изменять то, что могу, и мудрость – всегда отличать одно от другого»
Нибур Рейнгольд, Курт Воннегут

Кипр, 2008.

Давно думал написать на эту тему, но все никак не решался. А в последнее время, что-то много толчков в эту сторону: то тема в книге поднимется, то в видео, то у кого-нибудь в блоге. Не так давно об этом написал Армен Петросян, потом Стас Кулеш. В общем, я решился. В первую очередь, чтобы структурировать у себя в голове, во вторую — поделиться мыслями и очень интересными статьями и видео, накопившимися за пару лет. Получилось «много букв» и на вкус многих наверняка «ни о чем». Поэтому предлагаю заглядывать под кат лишь если подобные философские вопросы вам вообще интересны.

Вообще, поразительно, насколько это важная и при этом непонятная тема. Огромный процент людей на вопрос о смысле их жизни отвечает, что он заключается в том, чтобы быть счастливыми. И одновременно очень малое количество людей точно знает, в чем это счастье заключается. Хотя бы даже для него самого. И как собственно его добиться или почувствовать.

Continue reading