Аштанга Йога

2 года, с того момента как открыл ее для себя, хочу рассказать об Аштанга йоге. До этого я умеренно интересовался йогой и даже изредка пробовал что-то делать, но только после этой находки понял, что хочу заниматься йогой более-менее регулярно. Аштанга была популяризированамна Западе Pattabhi Jois, но история же Аштанги уходит корнями в древность.

Как вы сможете увидеть на видео ниже, Аштанга весьма требовательна физически. Но не спешите пугаться, на видео продвинутый комплекс, который исполняется людьми с десятилетиями опыта. Основной комплекс для начинающих (primary series) более умеренный. По-моему, на самом деле видео весьма вдохновляет.

Continue reading

Оптимизируем здоровье через питание: «палео» подход (он же paleo, primal, etc)

Не поймите меня неправильно. «Диеты» — это последняя тема, которая когда-либо входила в круг моих интересов. Да и вообще, я бы посмеялся наверное над людьми, которые всерьез заморачиваются такими вещами. Но всё это набирающее движение на Западе движение Paleo меня довольно сильно заинтересовало. Так что же это за Paleo?Грубо говоря, это такой подход к питанию, который фокусируется на оптимизации здоровья через следование ряду принципов, но и самостоятельное экспериментирование. В последний год-два произошел прям бум: куча блогов и обсуждений на эту тему. Общее впечатление заключается в том, что «палео» подход действительно очень круто работает для многих людей в плане общего самочувствия, энергии и здоровья. Многие даже рассказывают нереальные истории перевоплощения.

Палео диета

Я лично заинтересовался по нескольким причинам.

Continue reading

Tabata burpees — высокоинтенсивная интервальная тренировка за 4 минуты

В этом посте я хочу поделиться с вами самым быстрым и универсальным из известных мне способом сбить себе дыхание так, что потом приходится несколько минут пытаться отдышаться. А параллельно, конечно же, получить ощутимую тренировку и целую кучу полезных для здоровья эффектов. Быстрым — потому как тренировка занимает ровно 4 минуты, а унивесальным — потому как для нее не требуется вообще никакого оборудования. Мне лично нравится периодически бодрить им себя, особенно, когда я не часто добираюсь до силовых тренировок в зале и йоги.

Continue reading

Лучшие (имхо) треки для поднятия мотивации в силовых тренировках

Если вы любите время от времени поднимать тяжелые железяки в спортзале, то вам будет интересен этот пост. Я решил поделиться списком любимых треков для поднятия мотивации и создания нужного настроения.

©

Очень часто списки таких “лучших тренировочных треков”, увы, разочаровывают. Где-то слишком попсового и годится скорее для какой-нибудь аэробики, где-то напротив уж слишком угнетающий металл. В общем, решил я попытаться составить свой топ в меру позитивных, в меру (или не совсем) агрессивных и предельно заряжающих песенок. И вот что получилось:

Continue reading